2021.09.14更新
こんにちは。
急に寒くなってきましたね～
体調管理をしっかりしないとですね！
今日は最近来て頂いた患者様とのやりとりで、みなさんもやってしまっているかもと思い書いてみました。
その患者様は、腰が痛くなり来院されたのですが、いろいろ話を聞いてみたら、腰の痛みが強くなり、ご自身で治そうと思いヨガをしたそうなんですが・・・
痛みが増したそうです。。
みなさんも経験あるのでは？
よく、腰痛体操とかありますが、あれは痛みが出てからではなく、痛みが出ないようにケアとして行うものなので、痛みが強く出てから行うと悪化する可能性が高くなります！
なので、痛みが強くなってから無理にやりすぎないようにしましょう！
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2021.09.11更新
みなさんこんにちは！
今回は、当院に来るぎっくり腰の患者様に多いパターンをご紹介いたします。
やっぱり多いのが前かがみになった際になってしまうことですね！
荷物を持つ、下に置く時など！
あとは逆に反った際、特にちょっと高い所のものを取ろうとしたとき等に痛めてしまいます。
当院ですと運動している方が多いのでその競技によっての独特な動きで痛めてしまったりも多いですね～
そして、結構あるのがくしゃみと咳です！
これは意外と負担がかかるので要注意です！
その他で、意外と多いのが
長時間同じ姿勢でいることです！
これは、その時すぐには痛みがこないことが多いですが、時間と共にどんどん痛くなるので、多くの方が何で痛くなったんだろう？ってなりがちです。
このように、痛める原因は動作が無くても負担のかかる姿勢を取り続けるだけでもなりますので、日ごろからこまめにストレッチなどをするよう心がけましょう！
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2021.09.02更新
皆さんこんにちは！！
今日は雨も降っていて寒くなってきましたね。
体調は大丈夫でしょうか？
最近、足裏ケアの資料を作る機会があったんですが、
改めて足裏の重要性を学びました。
ふくらはぎ、膝、腰が痛い方！！
実はその原因足の裏からかもしれません！
足が偏平足だったり、浮足だったりすると、
姿勢が安定せず他の所に負荷をかけてしまっているかもしれません・・・
中々治らない腰痛をもっている方、ふくらはぎが張っている方、一度足裏をセルフケアしてみると良いかもしれないですね！！
おススメは外くるぶしの下あたりにゴルフボールを置いて踏むです！！
世田谷区の深沢、駒沢、等々力、尾山台、中町の整骨院、接骨院
アキュースコープ・ハイチャージ
投稿者:
2021.08.31更新
こんにちは！
暑い日が続いていますが体調いかがでしょうか？
そんな暑い日を乗り越える為、今回は水分補給の仕方についてご紹介します！
最近、ウォーターローディングという言葉を聞いたことがありますか？
ウォーターローディングとは、体内の水分量を常に一定以上にしておくことを言います！
運動される方などは特に実践したほうが良いと思います！
やり方としては、1日2リットルを目安に、1回200mlの水をこまめに摂取するです！
摂取する水分は、
水（特にミネラルウォーター）
ノンカフェインの麦茶などがお薦めです！
ポイントとしては、
1日10回を目安に喉が渇いてなくても摂取する。
水と一緒にミネラルも摂取する。
運動時は尿の色を指標にする。
特に暑い日が増えているので
正しい水分補給を心がけることにより、熱中症のリスクを抑えられるため
是非実践してみて下さい！！
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