皆さんこんにちは。
暑い日が続きますが皆さんいかがおすごしでしょうか？
この時期気を付けて頂きたいのが、肉離れや足が攣ることです！
どちらも水分が不足したり、ミネラルが不足すると起こりやすいです。
汗かいたときなどは特に注意が必要ですが、日常からも
意識的に摂取していただき体に蓄えておくのがとても重要です！
一気に量を飲むよりコップ一杯の水をこまめに摂取するとなおベストです！！
また、熱中症対策として大きい血管を冷やすのも大事ですが
冷たい物を両手に持ったりして細かい毛細血管から冷やすのもとても効果的なので
凍らせたペットボトルなどを両手で持ったりしてみてください！
ちゃんと対策をしてこの暑い日を乗り越えましょう！！
