こんにちは！
暑い日が続いていますが体調いかがでしょうか？
そんな暑い日を乗り越える為、今回は水分補給の仕方についてご紹介します！
最近、ウォーターローディングという言葉を聞いたことがありますか？
ウォーターローディングとは、体内の水分量を常に一定以上にしておくことを言います！
運動される方などは特に実践したほうが良いと思います！
やり方としては、1日2リットルを目安に、1回200mlの水をこまめに摂取するです！
摂取する水分は、
水（特にミネラルウォーター）
ノンカフェインの麦茶などがお薦めです！
ポイントとしては、
1日10回を目安に喉が渇いてなくても摂取する。
水と一緒にミネラルも摂取する。
運動時は尿の色を指標にする。
特に暑い日が増えているので
正しい水分補給を心がけることにより、熱中症のリスクを抑えられるため
是非実践してみて下さい！！
