2021.12.16更新
皆さんこんにちは！
最近いい天気が多くて気分がいいですね＾＾
お散歩などされていますか？
私はこの間２時間ぐらいしてましたｗ
さて今回は、股関節痛でももをあげると痛むというケースでの治療例です。
その方はバレリーナで、よく脚を上げる動作を行うせいかたまに痛くなるそうです。
バレリーナなので股関節の柔軟性はいい方でした。
ただ、お尻の筋肉と腸腰筋が硬くなっていました。
二つとも股関節の動きには関係していますので、そこをほぐすように治療させて頂き、
だいぶ良くなったんですが、横の上げる際に少しつまる感じがするとのことでした。
そこで、
あるところをほぐしたらつまりがとれたんですが、
どこをほぐしたかというと
脇腹です！
意外かもしれませんが、ここが硬いのも股関節のや腰自体の動きが悪くなります！
なので、体を横に倒すようなストレッチをして頂くだけでもだいぶ効果がありますので、
同じような痛みでお困りの方は是非やってみてください！
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2021.10.28更新
こんにちは。
急に寒くなってきましたね。秋を通り越して冬のようです。
紅葉の時期になり始め、子供たちも修学旅行に行く予定と聞き、少しでも通常の生活に戻ってきて欲しいです。
これから寒くなると皆さん動くのが億劫になって来ませんか？
私も朝起きるのが日に日に辛くなってきました、、、
動かす機会が減ると身体も固まってきますよね。
大人ですとぎっくり腰が増えときますし、子供は肉離れなどを引き起こしやすくなるかもしれません。
ストレッチしたり、体操したり、億劫な時期ではありますが皆さんも忙しい年末に向けて今から準備していきましょう。
当院でもそういったケアもさせていただきます。まだ痛みまで至らなかったとしてもご相談いただければと思います。
今年も残り約二か月、お身体に気を付けて過ごしましょう。
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2021.10.13更新
こんにちは！
今回は四十肩の予防についてです！
最近、四十肩の方が多くいらっしゃいました。
皆さん肩を動かしていないのが原因の一つかなと思います。
デスクワークや家事で腕を身体の前だけで動かしていると、上に挙げたり、後ろに回す筋肉を使わないので、
どんどん硬くなって動かなくなってきてしまいます。
一度悪くしてしまうと、治療しないと一、二年治らないことも多いです。
一番の予防は良く動かすことです。当たり前のようで出来ていない人が沢山います。
棒やタオルを持って時々両腕を回しましょう！！
普段から心がければ痛みを防げますので日頃から続けましょう！！
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2021.10.01更新
こんにちは！
緊急事態宣言が解除されましたね！！
来て下さる方のお話を聞いていると、スポーツの試合など始まりだすようですね！
久しぶりの試合だと怪我のリスクも高まります。
痛くはないけど、張っている感じがする、何か違和感がある方いませんか？
その違和感放置しないでください！！
肉離れや、思わぬ怪我に繋がってしまうかもしれません！
試合前の夜はよくお風呂で温め、伸ばすようストレッチ（静的ストレッチ）して、
試合当日は動く前に、ゆっくり伸ばすストレッチでなく、
動的ストレッチなど動かして体をほぐす様にしてください！
もし、試合で痛めてしまった時は、温めるのではなく、
氷などを使って20分くらいアイシングしてください！！
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2021.09.28更新
皆さんこんにちは！
台風が近づいてきているせいか、変な天気が続いてますね。
体調を崩さないようにきを気を付けましょうね＾＾
今回は、腰痛で来ていただいている患者様の経過をお話しします！
その方はデスクワークなので長時間座りっぱなしのことが多く、
腰への負担がかかりやすい方でした。
初診時は前かがみ、反る動作も動きに制限があり、腰をかばうような歩き方をされていました。
最初の2週間くらいはほぼ毎日来ていただき、まず痛みを取ることを優先し、
ある程度痛みが取れてきたところで、動きを作るような治療に変えていきました。
その後は週に1回ほど来ていただき、体の柔軟性をよくすること、筋力をつけることを優先に治療させていただいてます。
ご本人も、来れないときにストレッチなどを頑張ってます。
なので、だいぶ調子がいいと自覚があるそうです。
コロナの影響で長時間座って作業し腰を痛めた方が増えていますが、
その方々にもなるべくストレッチを頑張っていただいてから、調子が良くなったという方が増えています。
継続は力なり。みなさんも今よりもう少しだけでもいいので意識してやってみましょう！
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2021.09.14更新
こんにちは。
急に寒くなってきましたね～
体調管理をしっかりしないとですね！
今日は最近来て頂いた患者様とのやりとりで、みなさんもやってしまっているかもと思い書いてみました。
その患者様は、腰が痛くなり来院されたのですが、いろいろ話を聞いてみたら、腰の痛みが強くなり、ご自身で治そうと思いヨガをしたそうなんですが・・・
痛みが増したそうです。。
みなさんも経験あるのでは？
よく、腰痛体操とかありますが、あれは痛みが出てからではなく、痛みが出ないようにケアとして行うものなので、痛みが強く出てから行うと悪化する可能性が高くなります！
なので、痛みが強くなってから無理にやりすぎないようにしましょう！
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2021.09.11更新
みなさんこんにちは！
今回は、当院に来るぎっくり腰の患者様に多いパターンをご紹介いたします。
やっぱり多いのが前かがみになった際になってしまうことですね！
荷物を持つ、下に置く時など！
あとは逆に反った際、特にちょっと高い所のものを取ろうとしたとき等に痛めてしまいます。
当院ですと運動している方が多いのでその競技によっての独特な動きで痛めてしまったりも多いですね～
そして、結構あるのがくしゃみと咳です！
これは意外と負担がかかるので要注意です！
その他で、意外と多いのが
長時間同じ姿勢でいることです！
これは、その時すぐには痛みがこないことが多いですが、時間と共にどんどん痛くなるので、多くの方が何で痛くなったんだろう？ってなりがちです。
このように、痛める原因は動作が無くても負担のかかる姿勢を取り続けるだけでもなりますので、日ごろからこまめにストレッチなどをするよう心がけましょう！
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