こんにちは。
今年は暑くなるのが遅く、今週より気温が上がりますね。
急激に気温が上昇すると脱水になり、体がだるくなったり突発的に関節に痛みがでたり、肉離れも多くなります。
こまめに水分補給を心がけて生活しましょう。
コーヒーなどカフェインが入っていると、利尿作用で体から出てしまい体内に残る水分が少なくなり脱水状態になることが多くなります。
水や経口補水液など飲み物も気を付けてみてください。
また、熱中症対策も忘れずに。
水分、塩分、糖分もしっかりと補給してくださいね。
今は塩分チャージのタブレットも売っているのでバッグに入れておくととても便利ですのでお試しください。
食欲も低下する時期になりますがしっかりと食べて、しっかり寝て暑さに負けないようにしていきましょう。
