こんにちは。
少しずつ寒い日が増えてきました。
寒暖差で体調を崩す方や、インフルエンザやコロナも最近は急増しています。
どこで移るかは分かりませんので、しっかりとした体調管理を心がけてください。
睡眠、食事、運動とのバランスを良くして強い体づくりが大切です。
特に睡眠時間が短い方が多いように思います。
最低でも７時間、子供など成長期は８時間は寝るように意識してみてください。
免疫力を下げないようにしていきましょう。
2026.11.07更新
しかくぼ整骨院です
投稿者:
2026.10.29更新
寒いなら
皆さんこんにちは！
急に気温が下がってきましたね。
その影響か体調を崩されている方が多いみたいですね。
当然、気温が下がると冷えにより体が固まっていき、張りを感じたり、痛みとして感じる方もいます。
そして、固まることにより日常のいつもと同じ動作をしても、動きが悪く、それでも無理をして動かそうとしすぎると痛みに変わってしまいます。
例えば、日常だとぎっくり腰、スポーツですと肉離れなどになります。
結構多いのが今からこんな厚着をしたら冬大丈夫かな？という方がいらっしゃいますが、その日の気温で判断しましょう！
こんな時期からダウンを着てもいいのかなと思わず、寒いときは気にせず着ましょう！
そして、お風呂にしっかり入って温まり、湯冷めしないうちに寝るのが大事です！
投稿者:
2026.10.19更新
怪我の予防
皆さんこんにちは！
最近は天気も回復し運動をまた始めてる方も多いのではないでしょうか？
当院にも週末試合の学生が最近はよく来ていただいてます！
ケガの予防はやはり日頃からのケアがとても大切になってきます！
練習後にストレッチしたり、違和感がでたタイミングで治療したりがとても重要です！是非意識してみてください！！
また、怪我をしてしまった方は当院のアキュースコープをかけさせていただくと回復力が早くなりますので大事な試合までに何とかしたい方は一度当院にお越しください！！
投稿者:
2026.10.16更新
水分取れています？
こんにちは
３７日間連続の雨を抜けて、やっと天気がよくなってきましたね。
気温の変動があり、最近は鼻声の方も多くなってきてます。
部屋などの温度、湿度も大切になってきますのでしっかりと管理できるようにしていきましょう。
また、この後の時期は水分不足や筋肉の硬さから肉離れが特に増える時期になります。
運動する前日より水分量を増やしストレッチもしっかりやりましょう。
運動後のケアも忘れずに。
投稿者:
2026.09.29更新
34日連続の雨のせいで...
皆さんこんにちは！
東京は34日連続雨らしいですね。
体調はいかがですか？
これだけ雨が続いていると梅雨時期と変わらない感じですね。
梅雨といえば、以前ブログでも書かせていただいたように、
気圧などの影響で体が痛くなられる方や、自律神経の乱れから体調を崩される方が多いです。
その証拠か、最近ぎっくり腰が多い印象がありますし、頭痛などの症状が出てしまっている患者様も増えている気がします。
当院のアキュースコープは痛みの軽減にも使用いたしますが、
自律神経の乱れに対しても有効ですので、お悩みの方はぜひご相談ください！
投稿者:
2026.09.24更新
腰痛にご注意
皆さんこんにちは
シルバーウィークが終わりどこかお出かけされた方も多いのではないでしょうか？
長時間の移動が多くなると気を付けなければいけないのが腰痛です。
寒暖差もあるせいか最近ぎっくり腰で来院される方も多くお見掛けします。
対策としてまず、簡単なのが温めるです！ホッカイロを腰のあたりやお腹のあたりに貼るのもとても効果的です！
また、理想は1時間に一回くらい体勢を変え足上げや、肩甲骨周りのストレッチをしていただくのが効果的です！
是非楽しい週末を過ごすためにやってみてください！！
また、旅行が控えているのに急にぎっくり腰などになってしまった方、当院のアキュースコープを使えば回復力を３倍高めることができますので是非、しかくぼ整骨院にご相談ください！！
投稿者:
2026.09.10更新
雨の日こそ
皆さんこんにちは！
最近は雨の降る日が多いですね。
そうなるとあまりお家から出なくなります。
外に出れば運動するのに！
ってなる方がほとんどだと思いますが、
そういう時こそ、お家でできる体操やストレッチに時間を使ってあげましょう！
体の張りはもちろん、気分もリフレッシュできますので、雨が降っていることを残念がらず、こういう時こそ行っていきましょう！
投稿者:
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