こんにちは
３７日間連続の雨を抜けて、やっと天気がよくなってきましたね。
気温の変動があり、最近は鼻声の方も多くなってきてます。
部屋などの温度、湿度も大切になってきますのでしっかりと管理できるようにしていきましょう。
また、この後の時期は水分不足や筋肉の硬さから肉離れが特に増える時期になります。
運動する前日より水分量を増やしストレッチもしっかりやりましょう。
運動後のケアも忘れずに。
2026.10.16更新
水分取れています？
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