スタッフブログ

2021.10.13更新

こんにちは!

今回は四十肩の予防についてです!

 

最近、四十肩の方が多くいらっしゃいました。
皆さん肩を動かしていないのが原因の一つかなと思います。
デスクワークや家事で腕を身体の前だけで動かしていると、上に挙げたり、後ろに回す筋肉を使わないので、
どんどん硬くなって動かなくなってきてしまいます。

 

一度悪くしてしまうと、治療しないと一、二年治らないことも多いです。

 

一番の予防は良く動かすことです。当たり前のようで出来ていない人が沢山います。
棒やタオルを持って時々両腕を回しましょう!!
普段から心がければ痛みを防げますので日頃から続けましょう!!

投稿者: しかくぼ整骨院

2021.10.01更新

こんにちは!
緊急事態宣言が解除されましたね!!

 

来て下さる方のお話を聞いていると、スポーツの試合など始まりだすようですね!
久しぶりの試合だと怪我のリスクも高まります。
痛くはないけど、張っている感じがする、何か違和感がある方いませんか?
その違和感放置しないでください!!
肉離れや、思わぬ怪我に繋がってしまうかもしれません!

 

試合前の夜はよくお風呂で温め、伸ばすようストレッチ(静的ストレッチ)して、
試合当日は動く前に、ゆっくり伸ばすストレッチでなく、
動的ストレッチなど動かして体をほぐす様にしてください!

 

もし、試合で痛めてしまった時は、温めるのではなく、
氷などを使って20分くらいアイシングしてください!!

投稿者: しかくぼ整骨院

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