スタッフブログ

2021.08.31更新

こんにちは!
暑い日が続いていますが体調いかがでしょうか?
そんな暑い日を乗り越える為、今回は水分補給の仕方についてご紹介します!

 

最近、ウォーターローディングという言葉を聞いたことがありますか?
ウォーターローディングとは、体内の水分量を常に一定以上にしておくことを言います!
運動される方などは特に実践したほうが良いと思います!

 

やり方としては、1日2リットルを目安に、1回200mlの水をこまめに摂取するです!
摂取する水分は、
水(特にミネラルウォーター)
ノンカフェインの麦茶などがお薦めです!

 

ポイントとしては、
1日10回を目安に喉が渇いてなくても摂取する。
水と一緒にミネラルも摂取する。
運動時は尿の色を指標にする。

 

特に暑い日が増えているので
正しい水分補給を心がけることにより、熱中症のリスクを抑えられるため
是非実践してみて下さい!!

 

 


世田谷区の深沢、駒沢、等々力、尾山台、中町の整骨院、接骨院

アキュースコープ・ハイチャージ

ミネラルにはココリス

投稿者: しかくぼ整骨院

2021.08.05更新

8月12日(木)~8月16日(月)までを休診とさせていただきます。

 

8月9日は通常営業いたします。

    

投稿者: しかくぼ整骨院

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